반응형 부상예방1 유연성을 늘리는 스트레칭 운동 및 기법 유연성은 종종 등한시하게 되는 피트니스의 중요한 측면이지만 전반적인 건강과 웰빙에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 유연성의 중요성을 설명하고, 이를 개선하는 데 도움이 되는 스트레칭 운동과 기법에 대하여 전문가의 팁을 제공합니다. 유연성이 중요한 이유는 무엇입니까? 유연성은 관절과 근육이 전체 동작 범위를 통해 움직일 수 있는 능력입니다. 좋은 자세를 유지하고 부상을 예방하며 일상 활동을 원활하게 수행하는 데 필수적입니다. 제한된 유연성은 근육 불균형, 관절통 및 부상 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 다양한 유형의 스트레칭 기술 스트레칭 기술에는 아래와 같이 세 가지 주요 유형이 있습니다. 정적 스트레칭: 정적 스트레칭은 가장 일반적인 유형의 스트레칭이며 일반적으로 15-30초 동안 고정.. 2023. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
